ルテインの摂取量の目安

ルテイン【ブルーベリーサプリメント】ランキング

ルテインの摂取量は、日本では定められておらず、アメリカで定められた摂取量が目安となっています。

ルテインTOP > 摂取量の目安

ルテインの効果的な摂取目安量

ルテインは目の網膜や乳房、子宮などに存在する成分ですが、使えば減ってしまう消耗品です。

そのため、ルテイン不足を防ぐためには、食品やサプリメントなどで外部から補う必要があります。

ルテインの1日の摂取量は6mg~10mgが目安となっていますが、白内障や黄斑変性症などの眼病の症状を改善させるためには、1日20mg~40mgの摂取が望ましいとされています。

ルテインは、食材の中ではほうれん草やブロッコリー、ケール、マリーゴールドなどに多く含まれており、ほうれん草60g~80gでルテイン6mgを補給することができます。

また、ルテインをはじめとするカロテノイドは脂溶性であるため、脂と一緒に摂取するか、食後に摂取すると体内吸収率が高まります。

また、同じカロテノイド成分を同時に摂取すると最も吸収効果が高いといわれています。

そのため、目の健康に効果的なブルーベリー(ビルベリー)や、カシスに含まれるアントシアニン、ビタミンA、ビタミンB群、コラーゲン、コンドロイチンなどと併用すると、相乗効果でより高い効果が期待できます。

えがおのブルーベリー

厳選されたビルベリーの力を実感! 初回購入特典あり。
www.241241.jp

小林製薬のブルーベリー

メグスリの木にブルーベリーをプラス 製薬会社の品質を送料無料でお届け!
www2.kobayashi.co.jp

ブルーベリー&ルテイン【リフレ】

1粒に25種類の栄養成分を配合!ルテインもたっぷり6mg配合!
hc-refre.jp

ページ先頭へ戻る

Copyright (C) ルテイン【ブルーベリーサプリメント】ランキング All Rights Reserved.